Taljemål
Taljemålet viser, hvor meget fedt der sidder omkring maven. Det kan BMI ikke se. Mål, skriv tallet, og se hvad det betyder for kvinder og mænd.
Sådan måler du taljen
- Stå oprejst med bar mave og afslappede skuldre.
- Find nederste ribben og toppen af hoftekammen i siden.
- Læg målebåndet vandret rundt om maven midt mellem de to punkter. Det er ofte lige over navlen.
- Træk vejret roligt ud, og aflæs målet uden at stramme båndet.
Grænser for taljemål
| Risiko (sundhed.dk) | Kvinder | Mænd |
|---|---|---|
| Normal risiko | op til 80 cm | op til 94 cm |
| Let øget risiko | 80-88 cm | 94-102 cm |
| Meget øget risiko | over 88 cm | over 102 cm |
Beregneren regner præcis 80 og 94 cm som normal risiko og præcis 88 og 102 cm som let øget risiko, som WHO's grænser er skrevet: risikoen øges over tallet.
Talje/højde-forholdet
Den britiske sundhedsmyndighed NICE anbefaler at dividere taljemålet med højden. Under 0,5 er ikke øget, 0,5-0,59 er øget, og 0,6 eller derover er højt. Forholdet gælder for begge køn og alle etniske grupper, også for muskuløse, når BMI er under 35. Er du 170 cm, svarer 0,5 til et taljemål på 85 cm.
Talje/hofte-forholdet
Mål også hofterne på det bredeste sted, og divider taljemålet med hoftemålet. Sundhed.dk regner 0,90 eller derover som højt for mænd og 0,85 eller derover for kvinder. Med taljemål 105 cm og hoftemål 98 cm bliver forholdet 1,07.
Et mål, ikke en diagnose. BMI er et groft skøn over, om vægten passer til højden. Det siger ikke noget om, hvordan du har det, eller om du er syg. Er du bekymret for din vægt, har du tabt eller taget meget på uden at ville det, eller er du gravid, så tal med din læge.
Spørgsmål og svar
Hvordan måler man taljemål?
Stå oprejst, og find nederste ribben og toppen af hoftekammen. Læg målebåndet vandret rundt om maven midt mellem de to punkter, ofte lige over navlen. Træk vejret roligt ud, og aflæs målet uden at stramme båndet.
Hvad er et normalt taljemål for kvinder?
Op til 80 cm er normal risiko efter sundhed.dk. 80-88 cm er let øget risiko, og over 88 cm er meget øget risiko.
Hvad er et normalt taljemål for mænd?
Op til 94 cm er normal risiko. 94-102 cm er let øget risiko, og over 102 cm er meget øget risiko.
Hvad er talje/højde-forholdet?
Taljemålet divideret med højden, i samme enhed. Under 0,5 er ikke øget, 0,5-0,59 er øget og 0,6 og derover er højt efter NICE. En enkel huskeregel: hold taljen under halvdelen af din højde.
Hvad er talje/hofte-forholdet?
Taljemålet divideret med hoftemålet. Sundhed.dk regner 0,90 eller derover som højt for mænd og 0,85 eller derover for kvinder.
Er taljemål bedre end BMI?
Det måler noget andet. BMI siger noget om vægt i forhold til højde, taljemålet om fedt omkring maven. Sammen giver de et bedre billede end hver for sig.